想要变瘦，你的步数达标了吗？
有个笑话说，为什么很多美国人都是胖子，因为他们到处开车，甚至连走路都不走。虽然这听起来像是个笑话，但对这个问题有一个真正的答案：步数能真正决定你是否能变瘦。
第一部分，走路对身体的影响较小。
步行对身体的影响比跑步和HIIT等普通有氧运动对身体的影响小，这意味着它不会引起太多的肌肉酸痛等。对于对身体或孕妇、老年人的一些损害来说，步行是一种非常合适的有氧运动形式。
此外，对于经常锻炼的朋友来说，步行也是一种很好的有氧组合。因为步行对身体没有多大影响，它不会妨碍身体的恢复。一些健身伙伴如果跑步或HIIT，同时锻炼腿部肌肉、肌腱和关节，可能会因过度训练而受损。
第二部分和步行也能燃烧很多卡路里。
步行的好处到底有多大，走路能让人瘦不瘦？美国公共卫生协会(American Public Health Association)表示，每天累计7000步可以有效改善体重。当然，针对每个人的情况，我们也需要结合饮食习惯、锻炼习惯、睡眠质量、压力状况等因素。但对大多数人来说，确保每天走7000多步基本上可以确保他们的体重朝着减肥的方向移动。
一些研究表明，成年人平均每1000步就能燃烧大约60卡路里。
第三部分，走路不会使你胃口大。
研究表明，对于跑步、HIIT、跳绳和其他形式的有氧运动，人们更有可能有食欲，吃得更多。另一方面，步行甚至会产生相反的效果，在沉默中消耗卡路里，减少肠胃饥饿，使你少吃东西。
除了这些好处之外，步行也可以不知不觉地进行。在日常生活中，在上班的路上，在去地铁站和公交车站的路上，会有很多步骤，不需要像锻炼和健身那样特殊。此外，每天吃完饭后，散步和吃饭，通常是办公室，多喝水的时候，这些小习惯会让你不知不觉地节省很多步骤哦！
