跑步总是受伤，是你姿势没有掌握好
大家都知道，跑步作为一种有氧运动，其好处很多，妹妹为了减肥，有完美的身材，选择跑步；中老年人为了改善心肺功能，选择跑步；定期健身的人也会选择跑步，以使肌肉线条更加明显。这表明跑步对人的重要性，但你知道吗？错误的跑步姿势不仅不会有好的效果，而且还会对你的身体造成很多伤害。
那么，正确的跑步姿势到底是什么呢？鉴于跑步者经常犯的一些错误，我想仔细谈谈。
I.让你的头和肩膀保持稳定
许多人在跑步时习惯于仰望有氧区域，特别是在健身房，这会导致他们抬头跑步，这不仅会给我们的颈椎带来很大压力，而且会使我们的肩膀非常僵硬。此外，我们的肩膀在跑步时必须小心放松，不要刻意保持紧张和僵硬的状态。
注意手的形状，摆动手臂
在跑步时，摆动手臂是一项非常重要的动作，以肩关节为轴心摆动手臂，肘部向前摆动不超过身体，手臂向后摆动不超过身体。双手保持半紧握，注意放松。
三.稳定躯干
从脖子到腹部，不要向前倾斜，除非加速、上坡或下坡，这有利于呼吸、平衡和行走。不要把躯干从一边摆动到另一边，也不要上下摆动过大。当你向前摆动腿时，要保持臀部的活动，跑步时要注意臀部的旋转和放松。保持腰部自然直，不要太直。收紧肌肉，保持躯干的位置，并注意缓冲脚部的影响。
4.大腿积极摆动以驱动小腿
许多人不动大腿，只摆动小腿，正确的方法应该是积极让臀部摆动大腿带动小腿，保持脚趾向前，不轻易随意摆动，没有内外八个字跑步的习惯，不仅不漂亮，而且很容易造成膝盖受伤，如果你有这个习惯，最好立即纠正。
5.找到你的立足点
根据你的身高和腿的长度，选择正确的立足点。一般来说，脚应该直接落在躯干下面。跑步的速度不应该太快，它会对下肢造成更大的力量。此外，不要跳或拖延，确保你的重心保持稳定的状态，避免左右摇摆。
六.大步和着陆
当你走得太远，脚离你身体的垂直平面太远时，你的膝盖和脚踝承受的压力超过了几倍。正确的姿势应该是一小步，用前脚底快速地降落到足底。
结论：许多人仍然认为跑步可以是任何人，不需要学习，但似乎简单的跑步如果动作不适当，但会比其他更激烈的运动带来更大的伤害，因为你必须跑数千步，这样的积累，后果是不可想象的。请仔细考虑你的跑步是否真的是正确的事情。如果你还不会跑步，试试这篇文章提供的方法。我相信它会对你有帮助。
