几个睡眠调整小技巧告诉你，让你活力一整天！
据英国"地铁"当地时间26日报道，无限假期似乎已经结束，人们恢复正常生活，开始减肥、社交，这样生活就走对了轨道。等等，你恢复了你宝贵的睡眠习惯了吗？你可以睡觉，直到你自然醒来，日夜颠倒。当你开始工作时，你怎么能重新入睡呢？来看看吧。
睡觉前千万不要做太多的运动
这次爆发导致帕梅拉教师(前线的健身教练)发生了火灾，许多朋友开始追随帕梅拉的运动脚步。最后，很多人在睡觉前不会慢慢开始锻炼。选择在晚上做HIIT的朋友们注意到，在接近睡眠的两个小时内，他们不应该做非常密集的有氧运动。换句话说，我们在剧烈运动后可能会保持两个小时的过度运动，而且不会立即入睡。
第二，让你的身体熟悉早晨的自然光
床上的罪魁祸首不一定是你上升的呼吸，但很可能你的身体缺乏自然光。一些专家研究表明，我们的身体有一套规则来理解时间，它们的重要基础是光线。当暴露在明媚的晨光下，身体就能感觉到当前的时间，自然会把你唤醒。这种起床方式不需要太多的精力，用一半的努力就能得到两倍的结果。这是个好窍门吗？
3.除了早点睡觉外，我们还应该调整起床的时间。
你经常这样想吗？我周末睡了十多个小时，但我仍然感到无力。"睡眠时间长但效率没有提高，自然会睡得越来越累，不能发挥放松的作用。除了早睡外，还可以选择早起或推迟起床的时间，以调整工作和休息的重点。我希望我能发展一项新的工作，休息和早起。如果我想休息一段时间，我会把它推迟一段固定的时间。经过五天的坚持，你的新睡眠习惯会逐渐养成，睡眠质量也会有很大的提高！
这里推荐今天的睡眠技巧，希望在每个大城市睡不好的人都能在深夜睡得很晚，做个甜蜜的梦。
