平板支撑不练腹肌吗？真相究竟如何
板块支撑是一种我们非常熟悉的运动，不管我们是否练习过，但大多数朋友都知道，通过我们对这个动作的理解，我们知道，作为一种静态支撑动作，我们的核心稳定性将得到有效的锻炼。但对于正在减肥的朋友来说，对于板块支撑是否能帮助我们锻炼腹部肌肉，以形成强壮的abs或漂亮的背心线，我们可能会非常担心。
答案可能会让你失望，虽然钢板支撑是针对我们的核心肌肉群，而核心肌肉群包括腹部肌肉群，但要使腹肌形成良好的刺激，就必须使腹肌形成足够的收缩和伸展，显然钢板支撑不能满足这一要求，也就是说，钢板支撑并不是一个好的腹部训练动作。
所以，即便如此，为什么我们会在很多腹部训练中看到它呢？你不是说它不能练习腹肌吗？钢板支撑在腹部训练中也有其独特的优势，主要表现在以下几个方面：
首先：板块支撑可以帮助我们有效地锻炼核心肌肉群，而强壮的核心肌肉群是有效完成其他训练动作的基础。
因此，在腹部训练的过程中，如果我们想要有效率地带领目标肌肉完成运动，我们需要强大的核心能力的支持。"如果在缺乏核心的情况下进行腹部训练，就不能完成目标肌肉的动作，因为即使完成动作，也会出现对其他部位(如腰部、手臂、颈部)的补偿问题。这种情况很常见，例如，很多朋友会问，为什么腹部训练后，腹部感觉不到而是感到腰酸背痛，还是手臂酸痛的现象？事实上，这是绩效的核心缺陷，这导致了薪酬的完成。
第二：钢板支撑可以激活和锻炼深层肌肉，对于腹部肌肉来说，可以形成有效的腹部横肌刺激，这在传统的腹部训练过程中是很难做到的。
在常规的腹部训练中，我们练习的目标肌肉主要是腹直肌(上腹部和下腹肌)和腹肌斜肌，它们属于腹部表面肌肉。在训练中，它们一般是腹部、腿部抬高和身体屈曲或旋转运动。虽然这些动作可以使腹部肌肉收缩和伸展，使它们得到锻炼，但对于腹部深部横肌的刺激并不大。
此时，板块支撑的作用来了，因为这个动作可以帮助我们有效地激活和锻炼腹部的深层横肌，而锻炼横腹肌的意义在于，发达的横腹肌不仅可以保护腹腔，还可以帮助我们减少腰围。"难道我们不总是不喜欢我们的腰围不够小吗？除自然因素外，脂肪、腹外肌、横腹肌也起着重要作用，在自身体脂率不高、腹部扁平紧绷的情况下，如果你想减少腰围，可以考虑针灸做横向腹肌锻炼。
第三：作为一种静态动作，钢板支撑不能让腹部肌肉收缩和伸展来进行锻炼，但我们不要忘记，除了板块支撑，还有一些动态的支撑动作。
在这种动作的过程中，不仅可以帮助我们锻炼核心的稳定性，还可以帮助我们锻炼核心力量，还可以使腹肌形成收缩和伸展，从而锻炼腹肌。因此，对于一些喜欢支持运动的朋友来说，他们希望通过这种动作来锻炼他们的腹部肌肉，达到腹部平平和背心线训练的目的，也可以选择一些支撑动作。当然，要想取得好的效果，坚持是至关重要的。
摘要：
虽然钢板支撑属于静态动作，不能形成收缩和伸展腹肌，使其得到有针对性的训练，但它可以提高我们的核心稳定性，从而使腹部训练更有效率。"此外，钢板支撑还能有效地锻炼腹部横肌，从而收紧腰围。因此，我们在腹部训练的过程中还要加上这个动作，此外，如果我们喜欢通过支撑运动来锻炼腹肌，我们可以采取一些动态的变体动作，让我们在锻炼腹肌核心的同时也练习腹肌，只要我们能坚持下去，我们也可以练习紧绷的腹肌和漂亮的背心线。
