过度运动提防骨关节疾病
2020-08-06 12:11 来源： 互联网 阅读次数：1282
近日，市民在重庆市江北区北滨路漫行步道跑步健身。 新华社记者 王全超摄
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新华社(记者帅哥)夏季，锻炼和健身是许多人的习惯，但应该注意的是，过度运动会导致骨关节疾病。专家提醒说，许多人长期过度运动，导致肌腱及周围软组织的慢性炎症，一般运动损伤可以恢复良好，但如果持续运动，最终会加重炎症。
中南大学湘雅第二医院骨科郑涛教授说，骨关节病的实质是关节退变和关节软骨过度磨损。许多中老年关节有不同程度的退变.如果这部分人口运动过度，很容易引起骨和关节疾病。近年来，许多因过度运动引起的骨关节炎患者已被纳入该部门，其中大多数为中老年人。
陶成提醒说，有些人陷入了"伤害也是锻炼"的误解，这导致了伤害的加剧。持续过度运动会引起关节疼痛，严重时可引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤性骨炎、髋关节滑膜炎等。中老年人应具有关节保护意识，长期避免上楼梯、爬山，减轻关节负荷。如果关节受伤了，停止移动。
陶成建议，中老年人可以选择游泳、步行、慢跑、骑自行车、仰卧、直腿向上等慢速运动，在锻炼中尽其所能，运动需要注意速度和振幅，不易挑战难度动作。中老年人每天步行不超过6000步，在广场上跳舞不超过一个小时。值得注意的是，患有心血管疾病的人应该避免在炎热的太阳下锻炼和长时间步行，以避免心血管事故的发生。
责任编辑：iiihyt
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