体重190斤的人要怎么健康减肥？
身高175斤体重190斤如何减肥？
这一比例，如果没有足够的才能覆盖肌肉，确实是一个很大的重量。
减肥的困难在于很难开始，也很难开始，普通的有氧运动不适合，这个过程特别痛苦。
但减肥也有好处，首先，身体一定会有好的肌肉，这是身体为了支撑体重而增加的；第二，体重基数大，一旦减肥走上正轨，初期一定会有很直观的效果。
简而言之，我对减肥的建议是：
所有需要关节支撑的运动，如跑步、跳绳、骑自行车等，都要10分钟以上。不，游泳是一项靠浮力支撑的运动。(4)不，不，不。
当你开始减肥时，你应该把重点放在控制饮食上。达到一定体重的人，食欲一定要比较强，所以我们必须用大量的精力来抑制食欲，努力控制饮食，使之达到正常人的水平。
如果你保持一两天的食欲，少吃一点的话，这里提到的饮食控制不是你能做的。你必须想办法让你的饮食习惯达到普通人的水平。假设普通人不吃太多零食，那么你必须每天吃很多零食，这样你就不会一辈子都吃零食了。
我建议慢慢减肥，少一点，不要一夜之间想，让自己一步一步地少吃。
如前所述，重量级的优势在于其自身的肌肉力量，简而言之，它是相对强大的，所以重量级的人会有一个相对较低的力量训练门槛，毕竟，每天携带几十磅脂肪肉、拾起更多哑铃等并不难。
有氧运动如跑步对关节压力过大，负重有氧运动的训练时间短，所以身体的重量不会有这个问题。
事实上，有氧运动也可以消耗大量的卡路里，再加上控制饮食可以产生不小的热量差异，减肥效果当然会起到杠杆作用。
力量训练能迅速加强肌肉，保护关节，所以做一些瘦身的有氧运动是安全的。
