起床越慢越好？这种病人需要小心
医生经常告诉高血压病人要慢慢起床，尤其是老年高血压患者，原因是什么？
首先，我们需要理解一个与其密切相关的医学术语 -- 立体式低血压（又称体位性低血压）。简单地说，人们躺下、坐或蹲，然后突然站起来，收缩压下降≥20 mmHg，舒张压下降≥10 Mm HG，感到头晕或晕厥等。
这是因为当姿势突然改变到立位时，在重力的影响下，大量血液流向下肢和腹腔，导致心脏血量减少，血压骤降，一系列有害健康症状，通常在站立几秒钟内就会出现。老年高血压患者需要服用各种降压药物来控制血压，老年患者的血压自我调节能力也不同程度地下降。
因此，患立位性低血压的人，包括老人、长期卧床的人和服用抗高血压药物，特别是多种药物的人，都应予以注意。无论你是躺着、坐着还是蹲着，当你需要站起来时，都要非常小心。
起床的正确过程应该是伸展四肢，在床上坐起来，双脚下垂在床边，然后在床边慢慢站起来，等你感觉舒服后再慢慢移动。
此外，除起床外，其他由坐姿或蹲姿引起的站立，如排尿、排便后立体式低血压较严重，因此应多注意慢速运动，支撑周围物体，避免跌倒。
此外，高血压患者应在日常生活中坚持以下生活方式：
1. 减少钠摄入量：每人每日不超过 5 克盐（啤酒瓶盖中的盐量），注意咸味蔬菜、味精、酱油、醋等咸味调味品的摄入。
2. 减肥：保持体重指数（BMI)<；24 kg/m2，腰围（男性）<；90 CM，腰围（女性）<；85 CM。
3. 适量运动：定期适度运动，每次 30 分钟，每周 5 次；运动时注意保暖；避免心血管事件的高发，选择下午或晚上锻炼；穿着舒适，选择安全的地方；不要禁食运动以避免低血糖；运动中生病或感觉不合时宜应停止运动。
4. 戒烟，避免被动吸烟：戒烟后，除降低血压外，抗高血压药物的疗效也将大大提高。
5. 限制饮酒：饮酒者患中风的风险增加，建议不要饮酒。饮酒者应尽可能戒酒或减少饮酒量。
6. 保持心理平衡：减少心理压力，保持心情愉快。
七、注意血压自我管理：定期测量血压，定期服用降压药，及时就医。
此外，血压的急剧上升或剧烈波动可能导致危险，甚至危及生命。因此，应注意避免这类事件在生活中发生。例如，多吃含有粗纤维的食物以防止便秘；尽量避免需要整夜屏住呼吸的活动，如携带重物等；在寒冷的日子里尽可能多地用温水洗脸；洗澡前后和洗澡时，环境和水温不应该太大；当浴缸很深时，建议只在胸部以下浸泡。总之，任何可能导致血压升高的事件都应该受到关注。
