推荐你最实用的几种运动方法，帮助你降低血糖！
目前，糖尿病患者需要配合药物治疗，饮食控制，运动也可以帮助自己降低血糖，适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性。今天，编辑将向你介绍一些适合糖尿病患者的运动。
散步
先
散步的活动适合那些平时不怎么锻炼的人。平时不锻炼的人可以从步行过渡到其他更剧烈的运动。每天饭后锻炼10-15分钟，就能促进身体分泌胰岛素哦。
第二
做家务
如今，大多数人嘲笑做家务。事实上，做家务有利于降低血糖，因为在做家务的过程中会消耗我们身体里的热量，所以糖朋友通常应该做更多的家务。
打太极拳
第三
打太极拳通常可以缓解压力，同时，身体的柔韧性也可以得到提高。它还具有降血糖的功能。一项新的研究发现，每周练习60分钟可以有效地降低血糖水平。
四
间歇运动
间歇性运动是指快速跑步+慢跑或快步+慢走等快慢运动的结合。研究发现，间歇性运动有助于维持心血管健康和降低血糖水平。
健美操
第五
许多糖尿病患者在糖尿病晚期可能会出现远端血管坏死，如发红、肿胀、脚趾麻木、手指疼痛等。做有氧运动有助于缓解这种现象，或防止这种现象发生。糖友不妨一天做两次，一次做五分钟：手臂的手掌都张开，脚跟离地，一只在地板上。
第六
水运动
糖类朋友也可以在水中游泳，或者在水中做一些不那么剧烈的运动，这样可以帮助我们消耗卡路里，从而增加身体的柔韧性。在水中锻炼对关节的影响较小，因此适合患有关节炎的糖类朋友。
需要注意的事项
1.运动前热身。为了防止我们的韧带在运动中受伤，我们应该在运动前做一些准备运动。例如，你可以移动上下肢和腰部。
第二，要严格控制运动量。剧烈运动后，不仅会感到疲劳，而且还会刺激交感神经，进而引起肾上腺的升空和血糖的升高。因此，糖友在运动过程中应注意掌握运动量。
