牢记5点有效预防糖尿病！
痛风和糖尿病是两种不同的疾病，但如果你有一种疾病，你有更高的风险发展另一种。
痛风是当血尿酸在血液中积聚时发生的关节炎。这种疾病会引起关节疼痛，尤其是在大脚趾。
2型糖尿病是指人体无法产生或使用足够的胰岛素来控制血糖。
1.两者之间的关系是什么？
科学家们还不知道痛风和糖尿病之间的联系。
痛风会引起身体发炎。一些专家认为炎症可能在糖尿病中起作用。
另一方面，2型糖尿病患者血尿酸水平通常较高，这可能是由于脂肪过多所致。
超重时，身体会产生更多的胰岛素。这使肾脏更难排出尿酸，从而导致痛风。
最近的研究表明，这两种疾病之间有着密切的联系。
在一项研究中，研究人员回顾了1948年开始的心脏病研究项目(Framingham)的患者的医疗记录。
研究发现，血液中尿酸含量较高的人更有可能发展为2型糖尿病。
具体来说，每增加1毫克/升尿酸，患糖尿病的风险就会增加20%。
另一份报告包括35000多名痛风患者。
科学家发现，患有痛风的女性患糖尿病的风险高出71%，而男性则增加了22%。
图片来源：Coolhailo电台
二.痛风和糖尿病的流行因素
许多常见因素都会增加患痛风或糖尿病的风险。
包括下列因素：
超重或肥胖。如果你体内脂肪过多，你更有可能同时患上痛风和2型糖尿病。
饮酒过量。适度饮酒实际上可以降低患糖尿病的风险，65岁以上的女性和男性每天最多喝1杯，65岁以下的男性每天最多喝2杯。
然而，过量饮酒会影响胰腺胰岛素的释放，进而导致2型糖尿病的发生。每天喝两杯以上也会增加患痛风的风险。
有两种疾病的家族史。如果一名家庭成员患有痛风或糖尿病，其他家庭成员患这些疾病的风险也较高。
其他疾病。高胆固醇和高血压都与这两种疾病有关。
图片来源：Coolhailo电台
三.痛风和糖尿病的管理和预防
如果你有痛风和糖尿病，或者你不想得痛风和糖尿病，控制尿酸和血糖是至关重要的。
最好的方法是改变一些习惯和生活方式：
健康饮食。吃低热量、低脂肪、高纤维的食物，以减少患糖尿病的风险。水果、蔬菜和全谷物是最好的食物。
为了防止痛风、红肉、贝类、含糖食品和饮料，以及酒精(特别是啤酒)，可以避免。低脂乳制品可以防止痛风，因此应增加这类食物的摄入量。
大量的饮用水。每天至少喝8杯水，以促进尿酸的排泄。充足的补水也是保持血糖健康的必要条件。
减肥。低体脂可以降低尿酸水平，改善血糖。但不要快，也不要试图快速减肥，这会增加尿酸。
继续运动。每天至少锻炼30分钟。运动可以帮助保持健康的体重，从而减少患痛风和糖尿病的风险。
管理其他疾病。如果你有其他问题，如高胆固醇、高血压或肾病，一定要妥善处理。请按照医生的指示服药。
