女性在分娩后如何修复？做这些点，迅速恢复女孩的身材！
2020-08-17 09:25 来源： 互联网 阅读次数：1379
生孩子是女人生命中最重要的事情之一。许多孕妇在怀孕时往往希望 "卸下"，放松，但不想在分娩后面临更大的问题，即产后修复。一般来说，在产后及时做好修复工作是必要的，因为这会影响身体的状态。那么产后如何修复呢？做这些事情并迅速恢复女孩的身材。
1. 产后心理。有很多产妇会出现产后抑郁的心理状态，这时需要家庭的情感支持，更多的理解和沟通，不要给产妇带来太大的压力，更多的帮助产妇，减少因照顾孩子，抚养孩子造成的过度劳累。
2. 产后便秘。产后便秘是许多初出茅庐的母亲会遇到的问题，虽然这不是一种严重的疾病，但也会使母亲感到非常不舒服。此时，产妇应多吃鸡肉、瘦肉等高蛋白食品，合理搭配蔬菜、水果和粗粮等食物中的纤维含量，这不仅有利于身体吸收营养，而且还平滑光滑。
3. 产后躯体疼痛。产后疼痛主要表现为头痛、肌肉疼痛、关节疼痛，常伴有疲劳、肢体酸痛、沉重等不适。此时，产妇需要滋养血液，促进机体修复，然后根据疼痛的部位和性质进行辨证治疗。
4. 产后排尿。产后排尿通常是指咳嗽、打喷嚏等运动不自行小便，对于偶尔排尿的产妇可自行训练盆底肌群，可达到治疗的目的。在医学上，这种叫做 Gale 运动的训练方法如下：首先收缩臀部肌肉向上提肛门，关闭尿道、阴道和肛门，使盆底肌肉收缩 5 秒钟，然后慢慢放松，5 至 10 秒后反复收缩。
以上是产妇修复需要做的几点，但在母亲自我修复中也需要家庭的鼓励和支持，我希望每一个孕妇都能恢复到女孩的完美身材。
责任编辑：萤莹香草钟
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