生理周期期间怎么科学减肥？这3个月经减肥方法效果最快
2020-08-17 09:36 来源： 互联网 阅读次数：638
人生中有一个特别要注意的时期，就是女性的经期。由于女性在月经期间身体虚弱，不建议在这段时间做剧烈的运动来减肥。但事实上，在月经刚过的时候，女性就会迎来减肥的黄金时期，只要她们掌握了快速减肥的好方法。那么，女性在月经前后是如何减肥的呢？
一、经期
在生活中，在月经期间，妇女不应选择节食减肥或锻炼过多极端的减肥方法，这只会使妇女的健康状况越来越差。因此，在此期间，妇女应多注意休息，可以做一些适当的伸展运动，多吃铁等成分，以达到健康饮食。
月经后3-4天
在生活中，女性的生理周期约为一周，一周后，女性的身体功能逐渐恢复正常，因此女性可以在此期间采取适当的减肥措施。月经后3~4天内，妇女可以逐渐恢复运动，多做有氧运动，让自己恢复原来的运动状态。在这一时期，女性身体的消化吸收也开始改善，女性可以开始控制饮食，以达到减肥的效果。
月经后7-14天
在生活中，月经后7天是妇女减肥的正常时期，妇女的基本代谢将得到改善。因此，为了更好地减肥，女性可以逐渐增加运动强度，加快脂肪消耗。例如，在这段时间里，妇女可以做一些高强度的运动，如跑步、跳绳、游泳、臀部桥梁、板块支撑等。而与经期女性食欲不良不同的是，女性在月经期间的食欲会逐渐恢复正常，因此，女性必须合理控制饮食，尽量避免吃太多的甜点和油腻的成分。
责任编辑：萤莹香草钟
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