吴佳君博士教您调节肠道菌群，让你变成易瘦体质！
减肥的你是不是有这样的困惑：
为什么有的人怎么吃都不胖，
而自己减肥好久，
就连喝水都会长胖呢？
这难道就是所说的易胖体质吗？
那拥有“易胖体质”到底是种什么样的体验呢？
吃的比谁都少，但是肚子比谁都大！
少吃不一定瘦，但是多次绝对长胖！
永远不知道减肥减在哪里，但是一定一看就知道胖在哪里了！
那易胖体质到底是怎么形成的呢？
是什么原因导致了易胖体质呢？
需要要从两大方面说起：
首先是先天因素和其次是后天因素。
先天因素
几乎所有生物的特征都与基因有关，肥胖也是如此。以往的研究发现，许多基因，如FTO基因，都与肥胖有关，并发现了一些有利于肥胖体质的因素。
基因，一种天然物质，决定了我们每个人都是世界上唯一的一个，这也意味着我们的体质是不同的。基因决定性别，影响肤色和身高，并且与许多疾病有着千丝万缕的联系。
宝宝们可千万别泄气，
因为，易胖体质还与后天因素有很大关系。
后天因素：
许多后天因素，如我们的成长环境、饮食、能量消耗、睡眠、精神状态等。对肥胖有影响。其中最重要的是肠道菌群。今天我们将关注它。
肠道菌群
肠道里有很多种微生物，我们称之为肠道植物。这项研究发现肥胖与瘦人的肠道菌群不同。肠道菌群中某些特定细菌门、菌株或细菌的代谢活动会影响肥胖的发病。
总之，我们的章节存储在一些“薄植物”和“胖植物”中。当“脂肪植物区”占优势时，我们容易发胖，减肥更难；“苗条的植物”多的时候，我们比较容易保持好的身材。
因此在体重管理中，管理肠道菌群是很重要的。
那我们怎样调节肠道菌群，拯救易胖体质？
虽然肥胖与先天因素有关，
但HOLD不了后天的努力。
我们可以主动，
肥胖是通过调节肠道菌群来治疗的。
No.1 益生元
益生元大家都不陌生，它的主要成分是植物源的非消化性低聚糖和膳食纤维。
服用益生菌可以促进特定肠道菌群的增殖和活力，即抑制‘肥胖菌群’和帮助‘瘦菌群’。调节肠道菌群平衡有利于减轻体重，降低体内脂肪含量，降低对高热量食物的欲望，改善脂质代谢等。
这种方法在很大程度上取决于菌群组成的变化，即需要检测肠道菌群，个体化治疗，效果会很好。
No.2 改变饮食习惯
饮食是调节肠内菌群结构和功能的主要物质。“肥胖菌群”和你一样，喜欢吃高卡路里的食物，并且把信息传达给大脑，选择性地让其吃，持续吃，使其发胖。另一方面，“瘦菌群”注意体重管理，喜欢粗食。
为了改变细菌群的结构，抑制体内的“肥胖菌群”，有必要限制精制碳水化合物的摄取，增加杂粮和蔬菜等富含纤维的食物。
No.3 粪菌移植
粪菌移植是一种新兴控制微生物的方法，该方法更加激进，它可以改变整个菌群。顾名思义，粪菌移植是通过将“瘦了”的便（当然是处理后）转移到别人的肠道，使肠道菌群组成和功能性恢复正常。这是一个非常有前途的方案，还需要研究更多的临床试验。
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吴佳君
清华大学医学博士
曾工作于中国医学科学院八大处医院
擅长：擅长领域：医学美容尤其眉眼、唇部美容；面部年轻化治疗、面部筋膜永久提升，mini拉皮；脂肪体型雕塑；私m年轻化治疗！
