孩子免疫力要怎么做才提高？营养师：有五种方法，妈妈你知道吗？
有些孩子容易感冒咳嗽，家里有‘长生不老’的动物，家长们很担心，怎么才能迅速提高孩子的免疫力呢？
首先，免疫力低下的儿童有什么症状？
说到提高儿童的免疫力，你知道什么叫低免疫力吗？事实上，低免疫力包括以下几个方面：
1. 总是生病
孩子们很容易生病，他们不可能每次生病就自己好起来。他们需要输液或住院治疗。
或继续使用抗生素 2 个月以上，效果仍不佳。
或者每次我生病，都会有更严重的感染，如败血症、脑膜炎等。
一般来说，6 岁以下的儿童平均每年感冒 6 至 8 次。如果是冬季和春季，他们可能一个月生病一次，每月两次。这种情况更常见。
(2) 落后增长和发展
除了容易生病外，免疫力低下的儿童也容易发育落后。
如果总是生病，明显伴随着落后的生长发育；每种疾病后，都不能自行好转，需要静脉输液或住院治疗；每一种细菌感染，必须使用抗生素 2 个月以上，效果不佳；儿童每次患病都是严重感染，如脑膜炎、败血症等。
以上我们所知，怎样才能算是免疫力低下，而孩子们的免疫力却会很低呢？
2. 与豁免有关的因素？
事实上，儿童的免疫力与以下因素有关。
1 营养
饮食和营养的平衡是非常重要的。
(2) 适度运动
适度的运动也能增强儿童的免疫力。
三睡
保证充足的睡眠，以获得良好的免疫力。
既然以上三个因素都能提高儿童的免疫力，那我们该怎么办呢？
第三，如何提高免疫力？
1 均衡营养
在平衡饮食营养方面，我们必须从婴儿期开始。
1) 婴儿期
为了提高宝宝的免疫力，建议母乳喂养至至少一岁。同时，母亲也应注意自己的营养平衡，因为这一次对母乳的质量有直接影响。
2) 婴儿期后
哺乳后，儿童不仅每天吃碳水化合物，如米粉，还需要补充优质蛋白质、各种维生素、矿物质、膳食纤维以及乳制品。
例如，鸡蛋、鱼、肉富含高品质的蛋白质，蔬菜和水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维等。
这里特别提到维生素 B，它能促进蛋白质的合成，更有利于免疫物质的合成。
除了我们的饮食，我们还需要补充足够的水，而不是喝或喝较少的含糖饮料。
目前发现与免疫有关的重要营养素有蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 B、铁、锌、硒等。
2 睡眠
提高免疫力的第二个方法是确保充足的睡眠。
首先，我们应该确保孩子们每天有 8 到 10 个小时的充足睡眠，并敦促他们早点睡觉。
这是因为，从晚上 10 点到凌晨 2 点，这是生长激素分泌的一段时间，当你睡着的时候，你可以把生长激素放进分泌和玩耍的状态，从而拥有良好的身体。
三个运动
对于 2 岁以上的婴儿，我们建议每天至少进行一小时的活动。
比如跳绳、打篮球、跑步等等，这些弹跳和伸展运动是建立身体免疫系统的好方法。
4 疫苗
第四点是疫苗接种，因为疫苗能刺激体内相应抗体的产生，但不会导致疾病。
(5) 心情愉快
提高免疫力的第五种方法是保持心情愉快，让孩子在愉快的家庭氛围中成长，这更有利于增强免疫系统。
