熊玲：如何理解和处理愤怒的情绪？

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熊玲：如何理解和处理愤怒的情绪？

2020-09-08 16:12 来源：互联网阅读次数：3182

每个人都能感受到愤怒，但它的强度和痛苦因人而异。它的共同表现是：血液流向四肢、大脑、心率增加，肾上腺激素分泌增加，产生强大的身体和精神能量，以应对激烈的行动。愤怒、愤怒、不满、仇恨、蔑视和其他情绪都属于刺激冲动情绪。这种性格类型的人往往很难控制行为。

在谘询访问中，很多年轻人经常问这个问题：我的人际关系不好，这是否与我良好的人格冲动有关？"当然!反过来，这些问题往往表现在与同事或老板关系的障碍上。如何不认同部门领导，直属上司如何专横、不公平、苛刻、难相处等，却不敢得罪人，不敢随心所欲地发表意见，是愤怒心理的普遍表现，尤其是在年轻女性面临上级困境时。我们必须明白，真正容易以极度愤怒对待他人的人，往往是生活中压抑自己的人。

关于如何处理它的建议：如果你陷入愤怒，首先要调动你的自我控制，找出愤怒的根源。

(1)接受内心的问题："在我的生命中，是谁给了我一种愤怒的感觉，从什么时候开始，这种感觉是反复经历的？通常，通过分析，你会发现你的愤怒往往有很长的历史根源。

(2)分析愤怒、冲动或报复的后果，重要的是你会发生什么。

(3)如何防止自己过于冲动？通常训练自己的自我约束能力和放松能力，尽量避免冲动的后悔。这也是别人不友好的举动，关键在于你如何理解它。

(4)尝试采取建设性的行动来改善人际关系。美国的一位社会心理学家给容易发怒的人提供了这样的建议：试着推迟你的愤怒。一旦你意识到你可以延迟愤怒，你就学会控制自己。延迟愤怒就是控制愤怒。经过多次锻炼，你知道如何消除愤怒。

责任编辑：无量渡口