女性日常需注意补血，多吃这6种果蔬。
2020-09-22 14:15 来源： 互联网 阅读次数：3242
说到妇女补充血液
首先就会想到多吃红枣，
除了红枣
还有什么能起到很好的补血作用呢？
让我们互相了解一下！
妇女由于特殊的身体原因容易贫血，所以每天都要注意补血。说到补血，很多人的第一反应就是吃枣，其实除了枣外，以下六种果蔬补血效果也很好。
1.菠菜
菠菜是生活中最受欢迎的补血食品，含有大量的铁胡萝卜素，具有良好的补血功效。
二，海带
海带含有人体所需的多种元素，如碘、铁、钙等，富含铁。缺乏铁的妇女可能有寒冷和体温过低的症状，因此她们在冬季可以多喝海带汤，这样可以有效地保护自己免受寒冷和保暖。
3.莲藕
莲藕富含蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，食用莲藕可补充人体多种营养需求。莲藕还具有补血益气、增强免疫力的作用。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素、VB、VC等，其中胡萝卜素非常有利于补血。胡萝卜汤饮用，补血效果较好。
5.甘蔗
甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素，其中铁含量特别高，每公斤甘蔗含铁9毫克，在果实中居第一位。
6.葡萄
葡萄味甘平，具有益气补血、强健肌肉和骨骼的功效。葡萄含有大量葡萄糖，可补充心肌。而且由于葡萄钙、磷、铁含量较高，同时含有氨基酸、多种维生素、老年人、妇女和穷人都能吃葡萄，是一种很好的补药。
责任编辑：iiihyt
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