孕中期：少食多餐为基础
2020-09-22 14:37 来源： 互联网 阅读次数：3259
在怀孕的中期，大多数孕妇在怀孕初期更舒适，怀孕反应消失，食欲逐渐好转，流产的风险也很小，当然，营养仍然是必不可少的。怀孕婴儿进入快速成长的势头，身体器官逐渐发育完全，通过 B 超、四肢可以清楚地看出这五个特点。在这段时间里，孕妇应该更多地注意补充蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素。加强叶酸、铁、钙和锌的补充。
从第四个月开始，坚持每天喝 500 毫升牛奶，多吃鱼、蛋、坚果、瘦肉、补钙，为胎儿骨骼和牙齿的发育提供足够的钙。注意食物的多样性，不要挑食母亲。如果有便秘，多吃膳食纤维，粗粮，蔬菜，水果等预防便秘。不要追求精细饮食，少吃多吃，不要为了减肥而增加体重。
在妊娠中期，婴儿生长较快，消化器官、神经系统和骨骼系统生长发育，基本代谢率增加。孕妇需要维生素 D 和钙补充剂来帮助胎儿骨骼生长，以满足胎儿发育的需要。还要注意婴儿吸收大量铁引起的缺铁性贫血。推荐的食物中含有更多的钙，如牛奶、豆制品、鱼和虾、耳木耳等，铁更多，如瘦肉、家禽、动物肝脏等。
在这段时间里，我们应该控制碳水化合物的摄入，少吃甜食，多吃蔬菜，预防妊娠期糖尿病。随着胎儿的快速增长，孕妇体内的能量和蛋白质代谢加快，对维生素 B 和铁的需求也随之增加。大多数孕妇在 5、6 个月左右就开始长斑和长孕期，而食物中的维生素 C 和维生素 E 可以 "吃" 这些妊娠点和怀孕品系。
怀孕的第二个月是胎儿的快速发育，孕妇的体重也迅速增加。孕妇需要补充足够的能量和营养，以满足自己和胎儿的快速成长的需要。当然，也需要少吃多吃，以免使身体负担过重，也可能导致妊娠期糖尿病。
责任编辑：萤莹香草钟
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