注意以下四种食物，这将有助于孕妇康复和丢掉月子病
2020-09-23 09:41 来源： 互联网 阅读次数：3562
坐月子期间不仅要注意许多微妙的事情，尤其是在饮食方面。吃得好，科学合理的饮食对母亲和婴儿都特别重要，这是不容忽视的。因此，产后膳食补充营养实际上是很多注意事项，例如产后三天，不建议吃炖汤。那么，月球饮食还需要注意什么呢？
1.饮食应富含蛋白质
月亮比平常吃更多的蛋白质，特别是高品质的动物蛋白质，如鸡肉、鱼、瘦肉等。你也可以适量地喝牛奶和豆浆。但是，产妇不能摄入太多，否则会增加产妇肝肾的负担，也容易引起肥胖，但不利于身体的恢复。
2.多吃富含钙的食物
哺乳母亲对钙的需求量很大，因此需要特别注意补充钙，以避免影响乳汁的分泌。可以饮用适量的牛奶，富含钙的豆奶。如果钙摄入不足，就会影响牛奶的分泌。
3.多吃富含铁的食物
产后出血和喂养婴儿，补铁是非常必要的，否则容易出现缺铁性贫血。如果你多注意吃一些含有血红素铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜和豆类，可以防止产后贫血。
4.吃各种汤和饮料
一定要多喝汤。汤味道鲜美，容易消化吸收，还能促进牛奶分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，我们应该注意汤和肉一起吃。不过，不推荐在生后的头三天炖。
责任编辑：萤莹香草钟
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