最近爱上了减肥餐：种草西蓝花炒鸡胸肉
2020-10-30 09:06 来源： 互联网 阅读次数：3764
材料
一片鸡胸肉
西兰花 1 号
小黑胡椒
一点盐
小洋葱
大蒜 2 瓣
消耗一勺燃料
五干辣椒
轻酱油一点
三汤匙烹饪酒
西兰花炸鸡胸（最近爱上减肥餐）
1. 将鸡胸切成小块，加入少许盐、胡椒、酱油、料酒、淀粉和手抓，腌约 15 分钟。
第二步。第一步，将蓝色的花切碎成小的热烫水，用西兰花除去炸鸡胸肉（最近爱上了减肥食品）。
3. 切洋葱和大蒜备用
4. 加热锅，加热洋葱、大蒜、干辣椒和油炸。
5. 将腌制的鸡胸放入锅中，搅拌至鸡胸被烧焦
6. 炒西蓝花，加入一匙耗油量，少许盐，用西蓝花炒鸡胸肉（最近爱上了减肥餐）第二步。
第三步用蓝花在锅里炸鸡胸（最近爱上了一顿减肥餐）
小贴士
1. 如果你想让鸡肉变得光滑和嫩，你可以在腌制时加入一点淀粉。
二。为了减少脂肪，你需要更少的油和更少的盐，少量的含油消耗，只是一点点的盐。
3. 当炸鸡胸脯需要烧火时，你可以把肉汁锁上，所以鸡胸肉真的很好吃，不可能是柴火。
4. 西蓝花只需少许漂白入水中，喜欢胡萝卜的人也可切成一些胡萝卜，美观可口
责任编辑：萤莹香草钟
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