孕妇冬天要如何补充营养
孕妇冬天吃什么蔬菜？
萝卜
萝卜的营养和药用价值很高。俗话说，冬夏吃萝卜和生姜，不要看这句谚语，但它确实有很多道理。萝卜富含维生素、磷、铁等微量元素，是秋冬季吃好产品的季节，可以保湿取暖。同时，钙、磷、铁、糖胺酶和维生素 A、B1、B2、萝卜中的叶酸对怀孕营养也是有益的。
芹菜
芹菜具有独特的气味，含有大量纤维素，具有良好的排便效果，可作为辅助饮食来降低血压。芹菜对妊娠期高血压病患者的血压有良好的降血压作用，同时对高血压引起的头晕、肩酸、头痛等也有很好的疗效，对降低血清胆固醇也有一定的作用。
菊花
菊花是一种营养成分全面的蔬菜，富含维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质和大量钠、钾等矿物质，胡萝卜素含量也较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的 1.5 倍。菊花含有一种特殊的挥发油，有助于调理气，消除食物和开胃，增加食欲。粗纤维有助于肠蠕动，促进排便。
大白菜
大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能滋润肠道，促进排毒，还能刺激肠蠕动，促进排便和消化，对预防结直肠癌有很好的效果。秋冬季空气特别干燥，冷风对人的皮肤有很大的伤害。大白菜富含维生素 C 和维生素 E，能起到良好的护肤和美容作用。
孕妇冬天吃什么水果？
葡萄柚
葡萄柚含有天然的叶酸，怀孕期间对叶酸的需求量很大。叶酸有助于预防胎儿脑神经管畸形，也可减少妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。
沙枣葡萄
葡萄富含铁、磷、钙等矿物质，还含有卵磷脂、有机酸和胡萝卜素、维生素 B1、C 等，可改善孕妇血气不足、血压低、血液循环缓慢、冬季手脚寒冷。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素 C，能提高孕妇的免疫力，抵御严寒。富含肌醇和氨基酸，还能抑制产后抑郁症的发生。
葡萄干
葡萄干含有明亮的葡萄糖，可被孕妇直接吸收和使用，产生热量以抵御寒冷。此外，葡萄干还含有钙、磷、铁等矿物质和多种维生素和氨基酸，可补充妇女的气和血液，为孕妇取暖肾脏。
